स्वस्थ tips

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रोज सुबह ५ बजे 

        उठो और उठ कर दोनों हथेली को रगड़ो फिर उस हथेली को देखो ये काम रोज दो बार करो उसके बाद भगवान का दर्शन करो और अगर बड़े बुजुर्ग के फोटो दीवार में लगे हैं तो उनका भी दर्शन दोनों हाथ जोड़ कर करो उनकी आशीर्वाद लो और अपना जो भी काम करना हैं,उसके बारे सोचो की आज वो काम कैसे करना हैं फिर पानी पीओ और ताजा हो जाओ और टहलने निकल जाओ,थोड़ा पार्क में हल्का फुल्का व्यायाम कर लो फिर घर आ जाओ घर आ कर जो भी पीना हैं वो पीयो जैसे कुछ लोग चाय बिस्कुट तो कुछ लोग किसी फल का रस पीते हैं फिर नहा लो नहा के भगवान् की पूजा कर लो अगर समय हैं तो नास्ता भर पेट कर के घर से निकलो हां नास्ते में क्या लेना हैं वो भी बता देता हूं,नास्ते में क्या लेना हैं रोटी,सब्जी एक अंडा और एक गिलास दूध दबा के सुबह का नास्ता कर के घर से निकलो दोपहर में हल्की खाना या फल ले सकते है खाने में दो रोटी थोड़ा सब्जी दाल और सलाद लेने चाहिए,फिर शाम को ५ बजे चाय या कॉफी के साथ हल्की बिस्कुट या नमकीन ले और रात में खाने में थोड़ा चावल और रोटी घी और दाल जरूर ले सोते वक्त कोई लौंग या इलायची चबा सकते हैं ये हैं रोज की काम काज जो दफ्तर में काम करते हैं। सोने से पहले हाथ पैर और मुंह जरूर साफ पानी से धो ले इससे नींद बहुत अच्छी आएगी।

       इसके अलावा सप्ताह में एक दिन उपवास रहने की कोशिश करे इससे आपकी कैलोरी थोड़ा कम हो सकता हैं और उपवास में फाइबर युक्त फल और फलों का रस ले इससे पाचन क्रिया और लीवर सही रहेगा ये हैं आज कल जो दफ्तरों में काम करते हैं घर और दफ्तर के चक्कर में अपने शरीर का ध्यान नहीं दे पाते हैं। 

"स्वस्थ शरीर से बढ़ कर कोई भी चीज नहीं हैं। स्वस्थ रहो मस्त रहो"


Blog:Badal Goswami

          

                                                                ...OSR...

    

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